Mes conseils pour une meilleure communication dans votre couple

Dans les relations, nous interagissons tous les jours, mais communiquons-nous vraiment ? Alors qu'à un niveau de base, nous pouvons faire passer nos idées, donner et recevoir des informations, il y a une différence entre communiquer efficacement et inefficacement.

Dans un mariage ou une relation amoureuse, une communication efficace est l'une des clés les plus importantes du bonheur et de la réussite.

Il est donc vital d'apprendre à communiquer, en particulier avec nos proches.

Heureusement, la communication est une compétence que vous pouvez améliorer considérablement.

Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un désir d'apprendre et de grandir, d'un esprit ouvert et d'une volonté d'examiner vos propres modes de communication et vos mauvaises habitudes.

Pourquoi la communication est-elle si importante dans les relations ?

En tant qu'êtres humains, la communication est cruciale pour notre survie. Au niveau le plus primitif, la communication nous permet d'avertir les autres lorsqu'il y a une menace, ou de partager des informations essentielles telles que les aliments qui peuvent être consommés sans danger. 

Mais dans le mariage, dans la relation la plus intime de votre vie, vos interactions vont au-delà de l'essentiel. La communication devient tellement plus importante.

Une bonne communication donne le ton à l'ensemble de votre relation. A contrario, une mauvaise communication est à l'origine de la majorité des conflits dans une relation.

Après tout, la plupart des disputes proviennent d'un malentendu initial. En d'autres termes, quelque chose a été mal exprimé.

Les compétences de communication positives vous aident à éviter les conflits inutiles, car vous communiquez vos émotions, vos besoins et votre point de vue avant même qu'un problème ne survienne. 

Une bonne communication signifie que vous êtes capable d'exprimer ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin de votre partenaire, sans devenir défensif, accusateur ou anxieux.

Certains couples estiment avoir une bonne communication, mais celle-ci s'effondre souvent lorsque le couple se retrouve dans une situation de conflit.

Pour ces couples, il est bénéfique d'apprendre des manières d'exprimer leurs pensées et leurs sentiments de manière saine et non conflictuelle.

5 compétences de communication essentielles

Apprenez ce que signifie vraiment écouter

Que signifie vraiment écouter une personne ? L'écoute nous permet d'entendre les mots qui sont prononcés, mais une écoute profonde peut nous permettre de discerner des indices de la façon dont un partenaire parle. 

La meilleure façon d'améliorer vos capacités d'écoute est la pratique. L'écoute demande de la patience et une ouverture d'esprit. Vous devrez pratiquer ces compétences pendant longtemps avant qu'elles ne deviennent des habitudes régulières.

Réfléchissez avant de répondre

Faire une pause avant de répondre à votre partenaire dans une conversation peut changer la vie. Non seulement cela vous permet d'évaluer calmement ce que vous êtes sur le point de dire, mais ce moment supplémentaire vous donne également l'occasion de réfléchir plus profondément à ce que votre partenaire dit. Que signifient ses mots ? Que vous dit son langage corporel ?

Répétez les mots de votre partenaire

Savoir que nous sommes écoutés peut ressembler à un acte d'amour. Votre partenaire appréciera les signaux que vous écoutez attentivement ce qu'il vous communique. 

Essayez de répéter ce qu'il vous dit. Ne pas imiter comme un perroquet, bien sûr, mais répéter afin que vous puissiez comprendre pleinement son intention.

Vous pouvez même reformuler ses déclarations avec des mots légèrement différents si cela vous aide à faire le tri. Maintenez un contact visuel pour un niveau de connexion plus profond.

Demandez à votre partenaire de clarifier tout ce qui n'est pas clair pour vous

Est-ce que quelque chose que votre partenaire a dit n'a pas de sens ? Ou peut-être que quelque chose vous a blessé ou vous a dérangé ? Les bons communicants savent qu'il est essentiel de demander plus d'informations.

Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il ou elle voulait dire, demandez ! C'est une astuce si simple, mais elle fait vraiment la différence pour dissiper les malentendus et être sur la même longueur d'onde.

Vérifiez vos hypothèses et attentes

Un problème important dans les relations peut être des attentes non satisfaites ou tacites. Nous apportons tous des attentes à notre relation.

Celles-ci varient considérablement, allant de choses comme le bonheur que nous attendons de notre mariage à la façon dont nous pensons que notre partenaire devrait célébrer nos anniversaires. Les attentes sont partout et vous ne vous en rendez peut-être même pas compte.

Les comprendre nécessitera un certain travail sur vous-même. Examinez les attentes que vous avez pour votre relation, votre partenaire et même pour vous-même.

Est-il possible que cela ait un impact négatif sur votre relation ? Vous ne savez pas comment déterminer à quelles attentes ou hypothèses vous pourriez vous accrocher ? Un bon exemple peut être la dernière chose pour laquelle vous et votre partenaire vous êtes disputé.

Faites attention aux mots que vous utilisez

Une communication saine a beaucoup à voir avec les mots qui sont exprimés. Après tout, vous avez probablement déjà vu comment un seul mot blessant peut être la cause d'une situation de conflit majeur.

Les mots que nous utilisons sont tellement importants, qu'il s'agisse de sentiments positifs ou négatifs. Les mots d'encouragement nous renforcent, tandis que les mots de ressentiment nous abattent.

Mais en tant que personnes, il est si facile de laisser des mots s’échapper. Il est incroyablement courant de s’exprimer avec colère et sur la défensive. Mais pour mieux communiquer, nous devons nous fixer pour objectif de changer les mots que nous utilisons.

Prévoyez du temps pour une communication ciblée

Dans les relations, la communication est quelque chose qui doit être priorisé, ce qui signifie que vous devez souvent y consacrer du temps. Même quand – ou peut-être surtout quand – vous n'en avez pas envie.

Une communication solide doit se produire aussi souvent que possible, mais cela peut se produire de différentes manières. 

Un moyen simple est de réserver du temps pour des conversations régulières ensemble. Notez qu'il devrait s'agir de conversations au cours desquelles vous offrez à la fois toute votre attention et votre concentration à l'autre personne et avez la possibilité de pratiquer l'écoute. 

Ces échanges sont un excellent moyen de montrer du respect à votre partenaire et d'en savoir plus sur ses opinions, ses points de vue, ses motivations et sur qui il est globalement en tant que personne.

Votre conversation peut prendre la forme d'une courte conversation le matin au lit ou de quelque chose de plus long le soir. C'est un moment qui est réservé à vous deux.

Prendre du temps pour ce type de communication peut également signifier choisir le bon moment pour évoquer quelque chose dont vous devez parler.

Certains couples aiment planifier une réunion hebdomadaire ou mensuelle afin de prendre le temps de se connecter sur ces questions plus importantes. 

À mon avis, c'est une excellente idée, car elle offre un temps dédié pour parler de tous les aspects de la relation.

Chaque partenaire peut partager ce qu'il pense et, ensemble, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer tous les domaines qui en ont besoin.

Même le fait de savoir que vous avez prévu un moment de communication relationnelle peut être positif pour certaines personnes.

Les moments réservés pour partager les inquiétudes et les problèmes peuvent être un soulagement pour les esprits anxieux. 

Soyez vulnérables et discutez de tout, du sexe aux tâches ménagères en passant par les projets familiaux et les objectifs relationnels. Cela peut même être un outil de gestion du stress, croyez-le ou non. 

Exprimez votre appréciation pour votre partenaire

L'un des meilleurs conseils de communication que nous ayons jamais reçus est de toujours montrer notre gratitude et notre amour pour notre partenaire.

Évidemment, vous n'aurez peut-être pas envie de faire cela dans le feu d'une dispute, mais si c'est quelque chose que vous pratiquez régulièrement, cela a un effet composé. À un certain niveau, votre partenaire ressentira cette appréciation même au milieu du conflit.

Lorsque vous essayez de vous connecter avec votre partenaire, il peut être prudent de commencer par une expression d'attention et d'appréciation. Pourquoi ne pas lui tenir la main et lui faire connaître la place qu’il a dans votre vie ?

Les expressions de gratitude peuvent également se produire de manière modeste, tous les jours. Entraînez-vous à montrer votre amour dans les petits gestes que vous offrez à votre partenaire, comme une petite caresse dans le dos ou un baiser significatif sur le chemin du travail.

Apprenez le langage amoureux de votre partenaire et découvrez comment il vit le mieux l'amour. Cela diffère d'une personne à l'autre et apprendre le langage amoureux de votre partenaire peut changer totalement la donne dans les relations.

La communication est un travail de long terme

La communication n'est pas quelque chose dont vous deviendrez un expert du jour au lendemain. La vérité est que c'est une compétence que vous devrez perfectionner pendant des années. Mais l'impact positif que cela aura sur votre relation est tout simplement extraordinaire.